Επηρεάζει η διατροφή την ποιότητα και την υγεία της τρίχας;

Η απάντηση είναι "ναι" και στοχεύστε στην αναδόμηση των μαλλιών σας μέσω των απαραίτητων συστατικών!

Η υγεία των μαλλιών είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς, καθώς η εμφάνιση και η ποιότητά τους συνδέονται άμεσα με την αυτοπεποίθηση και την προσωπική μας εικόνα. Ωστόσο, πολλοί από εμάς αγνοούμε τη σημαντική επίδραση που έχει η διατροφή μας στην υγεία της τρίχας.

WE ARE WHAT WE EAT 

Το γνωμικό “είμαστε ό,τι τρώμε” έχει μεγάλη αντανάκλαση στο κομμάτι της υγείας των μαλλιών, γι αυτό και οι περισσότερες αλλαγές που προκύπτουν στην εμφάνιση τους, ως προς τον όγκο ή την πυκνότητα, μπορεί να είναι σημάδι ότι υπάρχει διατροφικό έλλειμμα.  

Αλλά είχατε σκεφτεί ποτέ ότι η διατροφή σας θα μπορούσε πράγματι να εμποδίζει την ανάπτυξη των μαλλιών σας;

Από τους γενετικούς μέχρι τους εξωγενείς παράγοντες, υπάρχουν πολλές αιτίες που θα επηρέαζαν αρνητικά την ανάπτυξη της τρίχας, με τη διατροφή να διαδραματίζει έναν πρωταρχικό ρόλο. Όπως και κάθε άλλο μέρος του σώματος, τα μαλλιά χρειάζονται μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να διατηρούνται δυνατά, υγιή και λαμπερά. Ειδικά σε μια εποχή που η διατροφή μας συχνά περιλαμβάνει επεξεργασμένα τρόφιμα και ανθυγιεινές επιλογές, είναι κρίσιμο να κατανοήσουμε πώς οι σωστές θρεπτικές ουσίες μπορούν να ενισχύσουν την υγεία των μαλλιών μας.

Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε μέσω της διατροφής επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα, την ανθεκτικότητα και την ανάπτυξη της τρίχας. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα (αυγά, ψάρια, πράσινα λαχανικά κτλ) παρέχει στον οργανισμό τα απαραίτητα συστατικά για να υποστηρίξει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

Όπως έχει δηλώσει και ο δερματολόγος, Dr. Alan J. Bauman:  "Τα μαλλιά αντικατοπτρίζουν τη συνολική υγεία σας και η σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε υγιή μαλλιά. Εάν δεν τρώτε τις σωστές τροφές, τα μαλλιά σας μπορεί να “υποφέρουν”. "

Η σύνθεση της τρίχας 

Η τρίχα αποτελείται από πολλές δομικές και λειτουργικές στοιβάδες, οι οποίες συνεργάζονται για να προσφέρουν την αντοχή και την ελαστικότητα που παρατηρούμε στα μαλλιά.

Συγκεκριμένα, αποτελείται από: 

1. Την κερατίνη, η οποία αποτελεί περίπου το 95% της τρίχας και παρέχει την απαραίτητη αντοχή και σταθερότητα. Είναι μια ινώδης πρωτεΐνη που σχηματίζει μακριές αλυσίδες αμινοξέων που συνδέονται μεταξύ τους, δημιουργώντας ένα ισχυρό δίκτυο που καθορίζει τη δομή και την ελαστικότητα της τρίχας.

2. Τα λέπια/cuticle που είναι η εξωτερική στοιβάδα της τρίχας και αποτελείται από λεπτές, υπερυψωμένες κλίμακες που επικαλύπτουν την επιφάνεια. Λειτουργεί ως προστατευτική ασπίδα για τα εσωτερικά στρώματα της τρίχας.

3. Το φλοιό, το οποίο είναι το μεσαίο και πιο παχύ στρώμα της τρίχας. Αποτελείται από πλέγμα ινών και κυττάρων που είναι γεμάτα με μελανίνη, τη φυσική χρωστική που καθορίζει την απόχρωση και την υφή της τρίχας.

4. Τα φυσικά έλαια, παράγονται από τους σμηγματογόνους αδένες του τριχωτού της κεφαλής και είναι απαραίτητα για την ενυδάτωση και την προστασία της τρίχας. Αυτά διατηρούν την υγρασία στα μαλλιά, προσφέρουν λάμψη και προστατεύουν την τρίχα από την ξηρότητα και τις περιβαλλοντικές επιθέσεις.

Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά που θεωρούνται απαραίτητα;

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη δημιουργία δυνατών τριχοθυλακίων και την πρόληψη της θραύσης που μπορεί να προκληθεί από τη γήρανση ή από παράγοντες, όπως το στρες. Τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι : το άπαχο κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, τα όσπρια, όπως τα φασόλια, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί και το γιαούρτι.

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής, γεγονός που βοηθά να διατηρηθεί η επιδερμίδα απαλή και ελαστική. Μπορούμε να βρούμε αυτά τα ωφέλιμα λιπαρά οξέα σε τροφές όπως στα ψάρια, στους ξηρούς καρπούς και στους σπόρους. 

Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β, που παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη σύνθεση του DNA. Μπορεί να βρεθεί σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, δημητριακά. 

Η βιταμίνη Β6 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που συμβάλλει στην παραγωγή πρωτεϊνών, ερυθρών αιμοσφαιρίων και DNA από το σώμα. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Μπορείτε να τη βρείτε σε πολλά τρόφιμα, όπως στον τόνο,  στο σολομό, στο στήθος κοτόπουλο, στις μπανάνες, στο σπανάκι, στις πατάτες με τη φλούδα, στα αυγά και στις φακές.

Ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των μαλλιών, καθώς υποστηρίζει την κυκλοφορία του αίματος και τη μεταφορά οξυγόνου στους θύλακες των τριχών. Η σωστή οξυγόνωση βοηθά στην ανάπτυξη και ενδυνάμωση των μαλλιών, ενώ η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση και αραίωση. Αυτός είναι και ο λόγος που ο σίδηρος θεωρείται απαραίτητος για τη διατήρηση υγιούς τριχοφυΐας, με τροφές όπως το κόκκινο κρέας, το σπανάκι και οι φακές να είναι εξαιρετικές πηγές του.

Ποια θα είναι διαφορετικά τα αποτελέσματα; 

Η κακή διατροφή μπορεί να έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των μαλλιών, καθώς η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών όπως ο σίδηρος, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα οδηγεί σε τριχόπτωση, ξηρότητα και αδύναμη τρίχα.

Όταν το σώμα δεν τα λαμβάνει σε επαρκή ποσότητα, η ανάπτυξη των μαλλιών επιβραδύνεται, η τρίχα γίνεται εύθραυστη και χάνει τη φυσική της λάμψη, επηρεάζεται η δομή και η αντοχή της, με αποτέλεσμα τα μαλλιά να φαίνονται θαμπά, αδύναμα και γίνονται λιγότερο ανθεκτικά στη φθορά.

Στο Yanni Veneti αγαπάμε και μεριμνούμε για την υγεία και την περιποίησή των μαλλιών σας.

Ανακαλύψτε τα μοναδικά σετ και πακέτα που έχουμε σχεδιάσει για τον τύπο και τις ανάγκες σας!

Πατήστε εδώ για τις προσφορές!